Was ist ausschlaggebend für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion?

Eine Befragung von 700 ehemaligen Teilnehmern des Gruppenprogramms "Abnehmen - aber mit Vernunft" untersuchte die Frage: Unterscheiden sich erfolgreiche von nicht erfolgreichen Teilnehmern in ihrem Gesundheitsverhalten? 35% der Teilnehmer verzeichneten zum Zeitpunkt der Nacherhebung einen Gewichtsverlust gegenüber dem Ausgangsgewicht von mehr als 10%, 25% zwischen 5% und 10%, 16 % hatten weniger als 5%. Keinen Gewichtsverlust bzw. eine Zunahme zeigten insgesamt 24% der Teilnehmer. Bezüglich der eingehaltenen Essregeln, dem Bewegungs- und Ernährungsverhalten u.a. wurden die beiden Extremgruppen (kein Gewichtsverlust vs. Gewichtsverlust von mehr als 10%) miteinander verglichen. Der Prototyp eines erfolgreichen Teilnehmers, so das Fazit, zeichnet sich aus durch:

• er hält sich an die meisten der erlernten Essregeln
• er frühstückt regelmäßig und setzt sich zum Essen hin
• er trinkt mindestens täglich 2 Liter Tee oder Wasser
• er isst zwischendurch wenig Süßes und kann mit dem Essen aufhören, wenn er satt ist
• er nimmt mehrmals wöchentlich das Fahrrad anstatt Auto
• er nutzt die Kursunterlagen weiter und versucht Erlerntes umzusetzen
• er hält weiter Kontakt zur Gruppe und macht keine Diäten oder
  andere Abnehmkurse

Quelle: Metz K, Shaw R, Pelda U, Kröger C (2008) Erfolgreiche und erfolglose Teilnehmer/innen eines Gewichtsreduktionsprogramms: Wie unterschieden sie sich? Ernährungs Umschau 55: 12; 712-719